骑自行车的好处几乎和你很快就能探索到的乡村小路一样无穷无尽。

如果你正在考虑开始骑自行车，并且正在权衡它与其他潜在活动之间的关系，

那么我们就要告诉你，骑自行车绝对是最佳选择。
1. 骑自行车能改善心理健康

YMCA 的一项研究表明，积极参与体育锻炼的人的幸福感得分比不运动的人高 32%。

运动可以通过多种方式改善你的情绪：

肾上腺素和内啡肽的基本释放，以及因取得新成就（例如完成一项运动或更接近目标）而带来的自信心的提高。

骑自行车既能锻炼身体，又能享受户外活动，还能探索新的风景。

你可以独自骑行——这样你就有时间去思考烦恼或担忧；或者你可以和一群人一起骑行，从而扩大你的社交圈。

2. 通过骑自行车增强免疫系统

在全球新冠疫情大流行期间，这一点尤其具有现实意义。

阿巴拉契亚州立大学的戴维·尼曼博士及其同事对 1000 名年龄在 85 岁及以下的成年人进行了研究。

他们发现运动对上呼吸系统的健康有巨大的益处，从而减少了普通感冒的发生率。

尼曼说：“人们如果每周的大部分时间都进行有氧运动，就能减少大约40%的病假。”

还能获得许多其他与运动相关的健康益处。”

南非开普敦大学运动与体育科学教授蒂姆·诺克斯

也告诉我们，适度的运动可以通过增加必需蛋白质的产生和唤醒惰性白细胞来改善我们的免疫系统。

为什么要选择骑自行车？骑自行车上班可以缩短通勤时间，让你免受充满细菌的公交车和火车的困扰。

但是，有证据表明，剧烈运动（例如间歇训练）后，你的免疫系统会立即下降——

但是，充足的休息，例如良好的饮食和睡眠，可以帮助逆转这种情况。
3. 骑自行车有助于减肥

减肥的简单等式是“消耗的卡路里必须大于摄入的卡路里”。

所以，想要减肥，你需要消耗比摄入更多的卡路里。骑自行车可以燃烧卡路里：每小时消耗400到1000卡路里。

取决于强度和骑手体重。

当然，还有其他因素：你摄入的卡路里构成会影响你补充能量的频率。

睡眠质量也会受到影响，当然，你燃烧卡路里的时间长短也会受到你对所选活动的喜爱程度的影响。

假设你喜欢骑自行车，你就会消耗卡路里。如果你饮食健康，你应该会减肥。