的好处骑自行车几乎与您即将探索的乡间小路一样无穷无尽。如果您正在考虑骑自行车，并将其与其他潜在活动进行权衡，那么我们在这里告诉您，骑自行车是最好的选择。

1. 骑自行车改善心理健康

基督教青年会的一项研究表明，拥有积极运动生活方式的人身体健康-得分比不活跃的人高 32%。

运动可以通过多种方式提升您的情绪：肾上腺素和内啡肽的基本释放，以及因实现新事物（例如完成一项运动或接近目标）而提高的信心。

骑自行车将体育锻炼与户外活动和探索新视野相结合。您可以独自骑行——让您有时间处理忧虑或疑虑，或者您可以与扩大社交圈的团体一起骑行。

2. 通过骑自行车增强您的免疫系统

在全球 Covid-19 大流行期间，这一点尤为重要。

阿巴拉契亚州立大学的 David Nieman 博士和他的同事对 1000 名 85 岁以下的成年人进行了研究。他们发现运动对上呼吸道系统的健康有巨大的好处，从而减少了普通感冒的发生。

尼曼说：“人们可以通过在一周中的大部分时间进行有氧运动来减少约 40% 的病假，同时获得许多其他与运动相关的健康益处。”

南非开普敦大学运动与运动科学教授蒂姆·诺克斯（Tim Noakes）也告诉我们，轻度运动可以通过增加必需蛋白质的产生和唤醒懒惰的白细胞来改善我们的免疫系统。

为什么选择自行车?骑自行车上班可以减少通勤时间，让您摆脱充满细菌的公共汽车和火车的束缚。

有一个但是。有证据表明，在进行间歇训练等剧烈运动后，您的免疫系统会立即降低——但适当的恢复（如良好的饮食和睡眠）可以帮助扭转这种情况。

3. 骑自行车有助于减肥

简单的等式，当谈到减肥时，“卡路里输出必须超过卡路里输入”。所以你需要燃烧比你消耗更多的卡路里来减肥。骑自行车燃烧卡路里：每小时 400 到 1000 卡路里，具体取决于强度和骑手体重。

当然，还有其他因素：你消耗的卡路里的构成会影响你补充能量的频率，你的睡眠质量也会影响你燃烧卡路里的时间，当然也会受到你享受的程度的影响您选择的活动。

假设你喜欢骑自行车，你会燃烧卡路里。如果你吃得好，你应该减肥。