通常情况下，自行车出厂时的默认车把高度并不适合我们。因此，为了获得更舒适的骑行体验，我们购买新自行车后最重要的事情之一就是调整车把高度。

虽然车把位置对自行车的整体操控起着至关重要的作用，但骑手们常常试图通过调整鞍座高度、座管角度、改变轮胎气压和减震器设置来优化骑行，却很少有人意识到调整车把高度的意义所在。

也称为鞍座下沉式骑行姿势，降低车把高度通常会降低车辆的重心。通过将整体重心前移，可以增加抓地力，从而改善骑行操控性，尤其是在爬坡和越野路段。

然而，车把太低会使自行车难以控制，尤其是在陡峭地形上骑行时。

精英车手通常会大幅降低车把立管的高度，使车把立管的位置远低于车座。这样做通常是为了提供更符合空气动力学的骑行姿势。

休闲骑行者通常会将车把立管调整到与车座齐平的高度，这样会更舒适。

调整车把高度是有益的，您可以根据实际需要进行调整。

以下指南适用于现代无齿碗组。其最典型的特征是用垂直螺丝将其固定在前叉上管上，这种碗组就是无齿碗组。

下文还将介绍如何调整齿形耳机。

· 必备工具：一套六角扳手和扭力扳手。

方法一：

增加或减少阀杆垫片

调整车把高度的第一种方法也是最简单的方法是调整把立垫圈。

把立垫圈位于前叉上管上，其主要功能是在调整把立高度时压缩碗组。

通常，大多数自行车都配有 20-30 毫米的把立垫圈，允许把立上下自由移动。所有把立螺丝均为标准螺纹。

【步骤 1】

逐渐松开每个阀杆螺丝，直到感觉不到阻力为止。

首先将自行车车轮固定到位，然后松开车头碗组固定螺丝。

此时，您可以向碗组固定螺丝添加新的润滑脂，因为如果没有润滑油，碗组固定螺丝很容易卡住。

【第二步】

拆下位于车把立管上方的头管顶盖。

【步骤 3】

从叉子上取下叉柄。

前叉上管的碗组悬挂芯用于固定碗组。碳纤维自行车上使用的这种悬挂芯通常称为膨胀芯，调整把立高度时无需调整膨胀芯。

【第四步】

确定需要降低或升高多少，并添加或减少适当高度的垫片。

即使车把高度发生微小的变化也会产生很大的影响，所以我们不必过于担心。

【第五步】

将把立装回前叉上管，并将刚才取下的把立垫圈安装到把立上方。

如果你的杆子上方有很多垫圈，可以考虑是否可以通过反转杆子来达到同样的效果。

确保前叉上管与把立垫圈顶部之间留有 3-5 毫米的间隙，以便碗组盖能够夹紧碗组轴承。

如果没有这样的缝隙，你需要检查一下是否把垫圈放错了位置。

【步骤 6】

装回碗组盖并拧紧，直到感觉有阻力为止。这表示碗组轴承已被压缩。

太紧的话，车把就转不动；太松的话，自行车就会嘎嘎作响、摇晃。

【【步骤7】

接下来，将车把立管与前轮对齐，使车把与车轮成直角。

这一步骤可能需要一些耐心——为了更准确地将车把居中，你应该直接向上看。

【第 8 步]

车轮和把立对齐后，使用扭矩扳手按照制造商的建议，均匀地拧紧把立固定螺丝。通常为 5-8 牛米。

这时，扭矩扳手就非常必要了。

【步骤 9】

请检查您的耳机是否已正确锁定。

一个简单的技巧是：握住前刹车，一只手放在车把立管上，轻轻地前后摇晃。感受一下前叉上管是否也随之摇晃。

如果感觉到了这一点，请松开把立固定螺丝，将碗组盖螺丝拧紧四分之一圈，然后再重新拧紧把立固定螺丝。

重复上述步骤，直至所有异常情况消失且车把转动顺畅为止。如果螺栓拧得太紧，转动车把时会感觉非常吃力。

如果你的车头碗组在转动时仍然感觉不对劲，这表明你可能需要修理或更换车头碗组轴承。