我们热爱基础训练。它能增强你的有氧系统，提高肌肉耐力，并强化良好的动作模式，让你的身体为赛季后期的艰苦训练做好准备。此外，由于骑行运动高度依赖有氧能力，基础训练也能直接提升你的体能。

综上所述，基础训练是提升速度的重要组成部分，但它并不需要传统的长时间、轻松的训练。这种方法耗时很长，而我们大多数人恰恰缺乏时间。即使你有时间，也需要极强的自律性和自制力才能完成这样的训练。幸运的是，还有更好的方法：通过强度稍高、时间更短的训练来强化你的有氧系统。

甜蜜点训练法是高效进行基础训练的绝佳范例。这种方法也更灵活，可以融入团体骑行甚至赛季初的比赛，而且乐趣更多，训练也更稳定。结合个性化的适应性训练，现代基础训练是提升骑行水平最有效、最重要的途径之一。