【误解一：姿势】

错误的骑行姿势不仅会影响运动效果，还容易对身体造成损伤。例如，双腿外八、低头等都是错误的姿势。

正确的骑行姿势是：身体略微前倾，双臂伸直，收紧腹部，采用腹式呼吸。双腿与自行车横梁平行，膝盖和臀部保持协调，并注意骑行节奏。

【误会2：行动】

大多数人认为所谓的踩踏板就是踩下踏板转动车轮。

事实上，正确的踩踏动作应该包括：迈步、拉动、抬起和推动这 4 个连贯的动作。

先踩住脚底，然后收回小腿并向后拉，再抬起，最后向前推，完成一个蹬踏的圆圈。

以这样的节奏踩踏板不仅可以节省体力，还可以提高速度。