骑行时，存在一个困扰许多人的问题。骑手有时候，即使不觉得累，也会气喘吁吁，双脚无力，这是为什么呢？其实，这往往与你的呼吸方式有关。那么，正确的呼吸方式是什么呢？应该用嘴呼吸还是用鼻子呼吸？

一般来说，上述情况通常是由于呼吸供氧不足，导致肌肉耗氧量无法及时补充所致。至于用嘴呼吸还是用鼻子呼吸，则需视具体情况而定。

以下内容将分为三个方面：

（1）之前骑术用鼻子吸气，用嘴呼气
　　
出发前，你应该通过鼻子吸气和呼气来调整呼吸，使身体提前适应运动的节奏。
　　

（2）骑术平腹式呼吸
　　

当你开始骑自行车时，你的身体会消耗更多的氧气，所以你可以通过腹式呼吸吸入更多的空气，从而增加氧气的摄入量。

（3）爬山时：快速吸气呕吐
　　
爬坡比平路骑行消耗更多能量，因此需要更多氧气来驱动肌肉。此时，虽然腹式呼吸可以吸入大量氧气，但这种缓慢的呼吸节奏无法满足需求，所以必须改变呼吸方式。

骑行或下车时，务必注意不要用嘴吸气，否则会影响健康。一方面，虽然用嘴呼吸能吸入大量氧气，但也容易吸入虫子和其他污垢，吸入冷空气还容易引起咳嗽甚至腹泻，严重影响骑行体验。另一方面，鼻子本身就具有过滤空气的功能，空气经过鼻子时会变得温暖湿润。相比之下，用鼻子吸气对身体更有益。